こんにちは。デイサービスほやね城北の木村です。

今月は2回の出前講座を行いました！

１つは「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」についてです。

運動器（関節や筋肉）の障害により、要介護状態になるリスクが高い状態をロコモと言います。皆さんは、椅子から片足立ちで立つことができますか？？

立てない方は運動器の機能が低下している状態で、要注意です！！

ロコモのチェックとその対策、さらに膝や腰の痛みを起こさない方法などの体操を皆さんと行いました！

もう一つは「認知症予防」についてです。

指の運動や手足の交互運動、運動しながら頭を使う体操が効果的と言われています。簡単すぎず、失敗しそうな課題がポイントです。何よりも、失敗しても皆さんで笑い合う、楽しく続けることが大切です！

これからも、地域の健康づくりを進めていきます(^^)/